Treeningnõuanded

Laupäevased rühmatreeningud jäävad suvepäevade tõttu ära

29.06.16 kell 12.51

Seoses Otepääl toimuvate Sparta suvepäevadega ei toimu 2. juulil rühmatreeninguid. Vabandame.

Jõusaali liiga avaetapi võitsid Tarvo Nilk ja Eliise Peterson

27.10.15 kell 14.29

Sparta jõusaali avaetapi, padrunikasti hoidmise parimad olid meestest Tarvo Nilk ja naistest Eliise Peterson.

Sparta ootab SEB Tallinna maratoni joogipunkti vabatahtlikke abilisi

01.09.15 kell 16.19

13. septembril toimuval SEB Tallinna jooksumaratonil on avatud ka Sparta joogipunkt, kuhu ootame jootjateks vabatahtlikke Sparta sõpru.

Kiirusest, jõust ja toitumisest

15.12.14 kell 13.12

Jõusaalis vastupidavusalade harrastajaid kohates hakkab silma, et paljudel on jäänud läbi mõtlemata, miks jõusaali tuldi ja kuidas peaks jõusaalitreening aitama võistlushooajal tulemust parandada.

Marek Morozovi nõuanne: Kuidas toituda enne ja pärast treeningut?

12.05.14 kell 12.11

"Toit ja piisav vedeliku tarbimine enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda tagab parema ettevalmistuse ja sooritusvõime aitab vähendada väsimuse teket," annab nõu meie personaaltreener Marek Morozov.

VIDEO: Kuidas treenida kodus koos beebiga?

08.05.14 kell 16.11

Meie rühmatreeningute peatreener Janika Koch-Mäe annab beebide emadele/isadele hüva nõu, kuidas teha trenni koos oma silmatera(de)ga.

Marek annab nõu: mis teha, kui kaal ei taha enam langeda?

25.11.13 kell 13.03

Mis teha, kui kehakaal ei taha enam langeda? Kuidas sellisest seisakust üle saada ning milline on "normaalne" rasvaprotsent? Meie jõusaali treener Marek Morozov annab nõu.

Jooksusammuga otse suusaradadele

15.11.13 kell 15.33

"Postimehe" ajakirjanik Liis Velsker külastas Sparta jooksugruppi ning tõdes, et nii võistlushimulised rahvasportlased kui ka tavaharrastajad vajavad aastase treeningtsükli jooksul üleminekuperioodi ehk puhkepausi.

Marek Morozov annab nõu: lihastüübid ja treening

05.09.13 kell 10.41

"Skeletilihase kiuline kompositsioon mõjutab suuresti seda, kuidas treenija ühe või teise treeningprogrammiga kohaneb," väidab meie jõusaali treener Marek Morozov.

Janika Koch-Mäe treeningnõuanded äsjasünnitanud naistele

12.08.13 kell 10.15

Hiljuti tublide kaksikute emaks saanud Janika Koch-Mäe sõnul tasuks end liigutama hakata õige varsti pärast lapse sündi.