Poks

Treeningu kestus: 55 minutit

Lihasgrupid: Kogu keha lihaskond

Intensiivsus: intensiivne

Lisainfo: Vajalik mugav treeningriietus ja -jalanõud. Võta kaasa treeningrätik ja vesi. Võimalusel võta kaasa poksikindad-ja sidemed.

Treeningu eesmärk: Arendada lihasvastupidavust, tugevdada kardiovaskulaarsüsteemi, õpetada poksitehnikat.

Treening toimub: Jõusaalis

Treener: Mikk Pärnaste

Treeningu kirjeldus: Treening sisaldab poksi tehnikat ja liikumisi, poksilöökide alustalasid ja lihtsamaid kombinatsioone, võimlemist, hüppenööriga hüppamist, harjutusi topispalliga,  poksikoti ja lapade löömist. Sparta poks on kuldne kesktee klassikalise poksitrenni ja fitboxi vahel.

See on parajalt intensiivne üldfüüsiline treening, mis arendab võhma, kiirust, vastupidavust ning löögitehnikat.

Treeningus sooritatakse ka kõhu- ja kerelihaste harjutusi. Treeningu intensiivsust saab reguleerida vastavalt vajadusele.

Sparta poks on mõeldud nii naistele kui meestele ega nõua eelteadmisi.

Hinnad:​

• liikmed, v.a Sportpaketi omanikud, 30-päeva ja 10 x kaardi omanikud saavad poksitreeningutesse 5 € lisatasu eest
• 1x-pilet maksab 18 €