Dünaamiline venitus

Treeningu kestus: 55 minutit

Lihasgrupid: kogu keha lihaskond

Intensiivsus: madal

Lisainfo: Treening toimub ilma jalanõudeta. Võta kaasa treeningrätik ja vesi. Soovituslik on võtta kaasa dressipluus.

Treeningu eesmärk: Arendada painduvust ja liikuvust, vähendada lihaspingeid, taastada lihaste pikkust ja elastsust.

Treening toimub: Rühmatreeningute väikese saalis.

Treener: Tiina Mikk

Treeningu kirjeldus: Dünaamiline venitamine tähendab kontrollitud liigutuste sooritamist läbi liigese täisamplituudi. Dünaamilisi venitusi tehakse seeriatena, ühes seerias on 8-10 kordust. Dünaamilist venitust võib nimetada ka liikuvusharjutuste sooritamiseks, kuna staatilisi asendeid ei hoita või hoitakse väga lühikest aega. Dünaamiline venitus sobib taastavaks treeninguks ning painduvuse/liikuvuse arendamiseks, säilitamiseks ja parandamiseks.