SeljaEri

SeljaEri tunnis pööratakse tähelepanu nii selja -, kõhu-, tuhara kui ka lülisammast ümbritsevatele väikestele  lihastele. Oluline on nii lihaste tugevdamine kui ka liigeste liikuvuse säilitamine ning parandamine.

 Treeningu lõpuosas keskendutakse kaelalihastele ning venitusharjutustele. SeljaEri tunnis kasutatakse mitmeid treeningut tõhustavaid vahendeid - fitball, hantlid, võimlemiskepid, kummilindid jne.).

See treening on sobilik nii algajatele kui ka edasijõudnutele , sobib nii seljavaevustega inimestele kui ka neile, kes soovivad kere- ning vaagnavöötme lihaseid tugevdada.