APRILLIS MÕÕDAME KEHAKOOSTIST!

8.-14. aprillini pooletunnise konsultatsiooni hind 10€.
Broneeri kohe kodulehelt aeg!

Naised!
Valmistume koos Maijooksuks!

Jooksutrennid teisipäeviti kl 18:00 - 19:30 algusega Spartast.
Alates 16.04 kuni 14.05. 

Treeningnõuanded

Sparta ootab SEB Tallinna maratoni joogipunkti vabatahtlikke abilisi

01.09.15 kell 16.19

13. septembril toimuval SEB Tallinna jooksumaratonil on avatud ka Sparta joogipunkt, kuhu ootame jootjateks vabatahtlikke Sparta sõpru.

Kiirusest, jõust ja toitumisest

15.12.14 kell 13.12

Jõusaalis vastupidavusalade harrastajaid kohates hakkab silma, et paljudel on jäänud läbi mõtlemata, miks jõusaali tuldi ja kuidas peaks jõusaalitreening aitama võistlushooajal tulemust parandada.

Marek Morozovi nõuanne: Kuidas toituda enne ja pärast treeningut?

12.05.14 kell 12.11

"Toit ja piisav vedeliku tarbimine enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda tagab parema ettevalmistuse ja sooritusvõime aitab vähendada väsimuse teket," annab nõu meie personaaltreener Marek Morozov.

VIDEO: Kuidas treenida kodus koos beebiga?

08.05.14 kell 16.11

Meie rühmatreeningute peatreener Janika Koch-Mäe annab beebide emadele/isadele hüva nõu, kuidas teha trenni koos oma silmatera(de)ga.

Marek annab nõu: mis teha, kui kaal ei taha enam langeda?

25.11.13 kell 13.03

Mis teha, kui kehakaal ei taha enam langeda? Kuidas sellisest seisakust üle saada ning milline on "normaalne" rasvaprotsent? Meie jõusaali treener Marek Morozov annab nõu.

Jooksusammuga otse suusaradadele

15.11.13 kell 15.33

"Postimehe" ajakirjanik Liis Velsker külastas Sparta jooksugruppi ning tõdes, et nii võistlushimulised rahvasportlased kui ka tavaharrastajad vajavad aastase treeningtsükli jooksul üleminekuperioodi ehk puhkepausi.

Marek Morozov annab nõu: lihastüübid ja treening

05.09.13 kell 10.41

"Skeletilihase kiuline kompositsioon mõjutab suuresti seda, kuidas treenija ühe või teise treeningprogrammiga kohaneb," väidab meie jõusaali treener Marek Morozov.

Janika Koch-Mäe treeningnõuanded äsjasünnitanud naistele

12.08.13 kell 10.15

Hiljuti tublide kaksikute emaks saanud Janika Koch-Mäe sõnul tasuks end liigutama hakata õige varsti pärast lapse sündi.

Ahto Tatter: jõukohane treening teeb algaja meistriks

20.05.13 kell 12.05

Sparta jooksutreener Ahto Tatter rõhutab, et jooksutreeningutega alustamisel on võtmeküsimused, kui palju, kui tihti ja millise kiiruse ehk tempoga joosta.

Janika Koch-Mäe: kuidas valmistuda jooksuvõistluseks?

15.05.13 kell 15.45

Sparta rühmatreeningute peatreener ja toitumisnõustaja Janika Koch-Mäe annab ajalehes "Postimees" nõu, kuidas jooksuks valmistuda ja mida enda tervise hoidmiseks silmas peaks pidama.