Pilates ja Fitball Pilates

Pilates on treeningsüsteem, mis on saanud oma nime Joseph H. Pilatese järgi. Pilatese treening eeldab Pilatese põhitõdede tundmist.
Peamiseks eesmärgiks Pilatese treeningutel on nõrkade lihaste tugevdamine, pinges lihaste venitamine, liikuvuse ja painduvuse suurendamine, lihaskorseti arendamine ning õige hingamise õpetamine.

Tunnis keskendutakse kõikide suuremate lihasgruppide treenimisele, kontrollides kerelihaseid, paljud harjutused on mõeldud seljalihaste tugevdamiseks ja jäikuse vähendamiseks.
Pilates sobib treeninguks hästi neile, kellele koordinatsiooni nõudvad liikumised, hüpped ja jooks on vastunäidustatud.

 

Treener Aune Aunapuu sõnul tasuks Pilatesega tutvumist alustada StartPilatese tunnist, kus õpetatakse tunni baassõnavara ning lihvitakse põhiharjutusi.

Fitball Pilates’e tundides kasutatakse abivahendina suuri fitpalle.

Loe veel:

Signe Venti võlub Pilatese konkreetsus