Registreeri jooksugrupi sügislaagrisse

Jooksugrupi sügislaager toimub 18.- 20.november Jõulumäe Spordikeskuses.

Laagrisse registreerimine kuni 10.november.

Registreerimine on lõppenud.

Sparta laager Jõulumäel 18. - 20.november

Programm

R. 18.november

12.00 saabumine

13.00 treening – kross maastikul +harjutused

14.30 lõunasöök

15.00 koguneme õppeklassis - info

15.30 aktiivne puhkus-discgolf vms.

17.00 treening – taastav jooks+kerelihased

18.30 õhtusöök

20.00 saun

 

L. 19.november

8.30 (hommikuvõimlemine)

9.00 hommikusöök

10.00  teooriateemad ja arutelud: treening,võistlused, plaanid

12.00 treening – fartlek

14.00 lõunasöök

15.00 vaba aeg, aktiivne puhkus

17.00 taastav jooks + harjutused(venitused)

19.00 õhtusöök

19.30 õhtune koosviibimine

 

P. 20.november

8.30 (hommikuvõimlemine)

9.00 hommikusöök

10.30 treening-pikk jooks /pikk matk

13.30 -14.00 lõunasöök

 Laagri lõpp